П’ятниця, Травень 24

Як зберегти здоров’я під час роботи за комп’ютером

Як зберегти здоров’я під час роботи за комп’ютером

Наведемо поради, щоб не погіршити здоров’я через роботу за комп’ютером.

  1. Періодично (хоча б раз в 30 хвилин) потрібно відводити очі від монітора в сторону, краще дивитися у вікно. Якщо є можливість, намагайтеся читати текст на папері, а не на моніторі.
  2. Влаштовуйте собі невеликі розминки – вставайте з-за столу, потягуйтеся, міняйте позу, замість ліфта піднімайтеся по сходах.
  3. Намагайтеся уникати пилу, пам’ятайте, що він швидко накопичується на паперових завалах на столах.
  4. В офісі бажано використовувати стаціонарний, а не мобільний телефон.
  5. Краще відмовитися від перекусів або ж замінити їх фруктами, горіхами і сухофруктами.
  6. Замість кави краще пити сік. Він бадьорить нітрохи не гірше (особливо сік цитрусових).
  7. При сидячій роботі важливий зручний стілець. Якщо ви не можете вибрати для себе такий стілець, то можете поліпшити наявний за допомогою ортопедичних подушок або підстилок.
  8. Слідкуйте за температурним режимом, в офісі не повинно бути занадто спекотно або холодно, це заважає роботі.
  9. На обід краще виходити з офісу на вулицю, так ви зміните обстановку і прогуляєтеся.
  10. Обід повинен бути легким, тоді вас не буде хилити в сон, як це буває після переїдання.
  11. Якщо ви прийшли на роботу на підборах і не зобов’язані багато ходити, то краще перевзуватися в більш зручне взуття і сидіти в ньому.
  12. Не покладайтеся на енергетики, якщо вже й потрібно привести себе до тями, то краще віддайте перевагу натуральній каві.
  13. Будьте обережними з кондиціонерами, так як вони сушать повітря, що шкідливо для шкіри, очей і легенів.
  14. Якщо ви захворіли, то відлежиться будинку, тоді ризик того, що хвороба незабаром повториться або ускладниться, буде мінімальним.
  15. Не нехтуйте провітрюванням приміщення – влітку тримайте вікно відкритим, а взимку відкривайте на обідню перерву.
  16. Пам’ятайте, що робота – це не єдиний сенс життя, а лише одна з її частин.

Намагайтеся не нервувати через роботу, ніколи не відкладайте відпустку, частіше посміхайтеся.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *