Если это желание курить меньше, или бросить курить вообще, то к концу третьей недели, ваш план должен иметь нулевую отметку, т.е. вы, уже не курите. Если это Интернет проект, который вы до сих пор не запустили, посвятите его осуществлению 15-20 минут ежедневно. Масштабную задачу, разложите на более мелкие, но конкретные вопросы. Это даст возможность не перегружать себя глобальными переменами. Цели и Друзья. Необходимо составить список дел и целей, которые вы для себя наметили. О том, что вы намереваетесь сделать в отношении себя, поделитесь со своими друзьями, поэтому ваши цели – должны быть искренними. Для того, чтобы не нарушать обещание самому себе, попросите партнера, которому вы доверяете, быть лицом, которому вы будите давать отчет о своих шагах к достижению цели. Доверие будет означать участие в процессе, еще одного лица, которое станет мотивировать продвижение к достижению цели вас и других девушек.
Для себя
Будьте внимательны, внося в программу выздоровления коррективы и изменения, это создаст определенные трудности, которые вы должны будете преодолеть. Не сдавайте позиции. Небольшие неудачи будут, поэтому стоит отнестись к ним спокойно, и продолжать процесс. Разочарование может привести к тому, что достижение цели может быть приостановлено, поэтому не допускайте этого.
Причины изменений
Определите для себя причину необходимых изменений. Если хотите бросить курить, то объясните себе – почему вы хотите это сделать. Проанализируйте вредность курения для себя, побочные эффекты и т.д. Не жалейте себя, будьте искренни. Зная действительные причины, почему вы хотите для себя изменений – вы тем самым сможете реально себя стимулировать на дальнейшие шаги к достижению задуманного.
Познайте себя
Для этого задавайте себе самые непростые ответы на тему того, как и почему вы стали пользоваться этой отрицательной привычкой. Дело в том, что после того, как вы избавитесь от вредной привычки, у вас останутся эмоции, которые затем тоже, потребуют анализа т.к. привычка маскирует наличие этих эмоций.
Записывайте
Ведите записи всего, что с вами происходит – пишите, что вы про это думаете, что чувствуете. Записи дадут возможность повысить осведомленность о причинах приобретения дурной привычки. Подумайте над тем, что вы описываете, обязательно поразмышляйте над тем, что для вас эта привычка – это способ избавления от тоски, скуки, одиночества, или это стресс, гнев, озлобленность?
