Когда человек начинает думать о правильном питании, то у него сразу возникает негативная ассоциация. Люди ассоциируют правильное питание с диетой и голоданием, они представляют, что им придется запретить себе кушать любимые продукты и придется терпеть невыносимые мучения. Если вникнуть в этот вопрос глубже, то можно понять, что все не так уж и страшно, как Вы себе представляете.
Для того чтобы питаться вкусно и полезно я написал для Вас 10 правил полезного питания.
- Пейте перед завтраком стакан воды.
Каждое утро, перед тем как завтракать выпивайте стакан воды, и это поможет уменьшить Ваш аппетит, так как Ваш организм не заметит разницы между едой и водой. Главное пить именно воду, а не сок или морс.
- Найдите для себя мотивацию.
Без мотивации Вы не сможете питаться правильно долгое время. Вы должны задаться целью, например, получить идеальную фигуру или похудеть на определенное количество килограмм или просто думать о том, что человек представляет собой то, что он принимает в пищу. Вы должны понять, что при правильном питании человек выглядит лучше и красивее, тогда найти для себя мотивацию будет легче.
- Выбирайте правильную пищу.
Перед тем как съесть что-нибудь вредное, подумайте, чем можно заменить этот продукт. Например, вместо шоколадного изделия, можно скушать фрукты. Любители майонеза могут сделать его сами, который будет без вредных добавок. Вместо разных ненатуральных приврав (например, куриная приправа), можно использовать настоящие или другие аналоги, которые будут придавать блюдам вкус и аромат.
- Не делайте большие временные промежутки между едой.
Те, кто сидит на диете, часто допускают одну и ту же ошибку. Не нужно голодать, иначе Ваш организм начнет запасать жир, чтобы было чем подпитывать организм в промежутках между приемами пищи.
- Правильно питаться значит умеренно питаться.
Вообще, Вы можете, есть абсолютно все, что захотите, но главное – это не переедать. Можете съесть пирожное, но одно или два, но не 10 штук за один присест. Вы не обязательно должны ограничивать себя в потреблении Вашей любимой еды, просто во всем нужно знать меру.
- Не стоит питаться после 7 часов вечера.
Многие из Вас знают о том, что после 7 часов вечера есть, не рекомендуется. В это время у человека замедлен обмен веществ, следовательно, будет увеличена нагрузка на Ваш пищеварительный орган. Однако если Вы чувствуете голод, то можете позволить себе скушать легкий салатик, который не нужно заправлять маслом.
- Ежедневно пейте нужное количество воды не газированной.
Вообще желательно совсем исключить потребление напитков сладких. Да эти напитки много рекламируются и можно сказать Вас «заставляют» их покупать, но на самом деле в них очень много химических добавок, консервантов и красителей которые вредны для организма человека. Лучше всего пить обычную не газированную воду.
- Откажитесь от углеводов перед ночью.
Употреблять пищу богатую на углеводы необходимо в первой половине дня, так как тогда пища будет усваиваться быстрее, а лишние килограммы не будут откладываться на Вашем теле.
- Голодным не стоит ходить в продуктовый магазин.
Если Вы будете ходить в магазин голодным, то не сможете удержать себя от соблазна купить себе что-нибудь сладкое и не очень полезное.
- Любите себя.
Это главное правило для правильного питания. Ешьте ту еду, которая будет приносить Вам красоту и здоровье, и будет наполнять Вас энергией на целый день.
