Наведемо поради, щоб не погіршити здоров’я через роботу за комп’ютером.
- Періодично (хоча б раз в 30 хвилин) потрібно відводити очі від монітора в сторону, краще дивитися у вікно. Якщо є можливість, намагайтеся читати текст на папері, а не на моніторі.
- Влаштовуйте собі невеликі розминки – вставайте з-за столу, потягуйтеся, міняйте позу, замість ліфта піднімайтеся по сходах.
- Намагайтеся уникати пилу, пам’ятайте, що він швидко накопичується на паперових завалах на столах.
- В офісі бажано використовувати стаціонарний, а не мобільний телефон.
- Краще відмовитися від перекусів або ж замінити їх фруктами, горіхами і сухофруктами.
- Замість кави краще пити сік. Він бадьорить нітрохи не гірше (особливо сік цитрусових).
- При сидячій роботі важливий зручний стілець. Якщо ви не можете вибрати для себе такий стілець, то можете поліпшити наявний за допомогою ортопедичних подушок або підстилок.
- Слідкуйте за температурним режимом, в офісі не повинно бути занадто спекотно або холодно, це заважає роботі.
- На обід краще виходити з офісу на вулицю, так ви зміните обстановку і прогуляєтеся.
- Обід повинен бути легким, тоді вас не буде хилити в сон, як це буває після переїдання.
- Якщо ви прийшли на роботу на підборах і не зобов’язані багато ходити, то краще перевзуватися в більш зручне взуття і сидіти в ньому.
- Не покладайтеся на енергетики, якщо вже й потрібно привести себе до тями, то краще віддайте перевагу натуральній каві.
- Будьте обережними з кондиціонерами, так як вони сушать повітря, що шкідливо для шкіри, очей і легенів.
- Якщо ви захворіли, то відлежиться будинку, тоді ризик того, що хвороба незабаром повториться або ускладниться, буде мінімальним.
- Не нехтуйте провітрюванням приміщення – влітку тримайте вікно відкритим, а взимку відкривайте на обідню перерву.
- Пам’ятайте, що робота – це не єдиний сенс життя, а лише одна з її частин.
Намагайтеся не нервувати через роботу, ніколи не відкладайте відпустку, частіше посміхайтеся.
