Как можно представить свою жизнь без десерта или любимого чизкейка? Очень сложно — ведь сладкое уже давно воспринимается человеком как награда. Но какие последствия ждут сладкоежек? Пришло время разобраться.
Сахар в рационе человека — это не только явная награда за что-либо. Сладкое улучшает работу головного мозга, дает чувство сытости на короткий промежуток времени и, к тому же, значительно улучшает настроение. Разве могут быть подводные камни у такого чудодейственного продукта?
Негативные последствия чрезмерного потребления сладкого не так просты, как может показаться на первый взгляд. Любой знает, что сахар — это основная причина образования избыточного веса. Но является ли этот факт самым страшным среди прочих? К сожалению нет. Сахар — причина многих проблем в организме человека. Некоторые из них:
- Кариес
- Ухудшение сна
- Повышенное чувство голода
- Диабет
- Повышение амплитуды инсулина в крови
- Снижение чувствительности рецепторов
Как можно заметить, сахар становится причиной ожирения не за счет высокой калорийности. Секрет в другом — дестабилизируя инсулинорезистентность и вырабатывая постоянное желание поесть, сахар мешает придерживаться плана питания и укладываться в необходимый для поддержания здорового веса калораж.
Самым важным негативным последствием употребления сахара на постоянной основе является, пожалуй, почечная недостаточность. Обильные порции сладкого в рационе человека со временем могут стать причиной ухудшения работы почек, что, как минимум, помешает выводить жидкость из организма и станет причиной отечности.
Интересно наблюдать за тем, как употребление сахара снимает чувство тревожности и улучшает концентрацию. Но нельзя спешить с выводами — хоть сахар и имеет такой быстрый эффект, но в долгосрочной перспективе постоянная «подпитка» сахаром значительно снизит уровень умственной активности и с каждым днем существовать и думать без сахара будет казаться все менее возможным.
Решение, казалось, простое — отказ от сахара спасет от всех негативных последствий. Но не все так, как оно кажется. Отсутствие адекватных порций сахара в рационе чревато последствиями:
- Центральная нервная система дестабилизируется. И дело не в том, что сахар — лучшая награда для человеческих рецепторов. Придерживаясь строгих планов питания, человеку необходимо делать дни отдыха, иначе стрессоустойчивость и раздражительность могут выйти на новый уровень и последствия не заставят себя ждать.
- Повышается вероятность срывов. Иногда сладкое — необходимая мера для контроля над собственным питанием. Отсутствие панацеи на длинной дистанции может привести к потребности есть все, что попадается под руку, в чрезмерных количествах.
- Сладкое — это просто вкусно!
Рассуждения о том, является ли сахар необходимым элементом в жизни человека, могут растянуться на долгие часы. Но если говорить прямо, то ответ прост — нельзя забывать, что человек живет всего один раз и отказывать в чем-то, мучая свое сознание и тело — непозволительная роскошь!
