Пятница, Сентябрь 20

Как сохранить здоровье во время работы за компьютером

Как сохранить здоровье во время работы за компьютером

Приведем советы, как не ухудшить здоровье из-за работы за компьютером.

  1. Периодически (хотя бы раз в 30 минут) нужно отводить глаза от монитора в сторону, лучше смотреть в окно. Если есть возможность, старайтесь читать текст на бумаге, а не на мониторе.
  2. Устраивайте себе небольшие разминки – вставайте из-за стола, потягивайтесь, меняйте позу, вместо лифта поднимайтесь по ступенькам.
  3. Старайтесь избегать пыли, помните, что она быстро накапливается на бумажных завалах на столах.
  4. В офисе желательно использовать стационарный, а не мобильный телефон.
  5. Лучше отказаться от перекусов или же заменить их фруктами, орехами и сухофруктами.
  6. Вместо кофе лучше пить сок. Он бодрит ничуть не хуже (особенно сок цитрусовых).
  7. При сидячей работе важен удобный стул. Если вы не можете выбрать для себя такой стул, то можете улучшить имеющийся с помощью ортопедических подушек или подстилок.
  8. Следите за температурным режимом, в офисе не должно быть слишком жарко или холодно, это мешает работе.
  9. На обед лучше выходить из офиса на улицу, так вы смените обстановку и прогуляетесь.
  10. Обед должен быть легким, тогда вас не будет клонить в сон, как это бывает после переедания.
  11. Если вы пришли на работу на каблуках и не обязаны много ходить, то лучше переобуваться в более удобную обувь и сидеть в ней.
  12. Не полагайтесь на энергетики, если уж и нужно привести себя в чувство, то лучше отдайте предпочтение натуральному кофе.
  13. Будьте осторожными с кондиционерами, так как они сушат воздух, что вредно для кожи, глаз и легких.
  14. Если вы заболели, то отлежитесь дома, тогда риск того, что болезнь вскоре повторится или осложнится, будет минимальным.
  15. Не пренебрегайте проветриванием помещения – летом держите окно открытым, а зимой открывайте на обеденный перерыв.
  16. Помните, что работа – это не единственный смысл жизни, а лишь одна из ее частей.

Старайтесь не нервничать из-за работы, никогда не откладывайте отпуск, чаще улыбайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *