Приведем советы, как не ухудшить здоровье из-за работы за компьютером.
- Периодически (хотя бы раз в 30 минут) нужно отводить глаза от монитора в сторону, лучше смотреть в окно. Если есть возможность, старайтесь читать текст на бумаге, а не на мониторе.
- Устраивайте себе небольшие разминки – вставайте из-за стола, потягивайтесь, меняйте позу, вместо лифта поднимайтесь по ступенькам.
- Старайтесь избегать пыли, помните, что она быстро накапливается на бумажных завалах на столах.
- В офисе желательно использовать стационарный, а не мобильный телефон.
- Лучше отказаться от перекусов или же заменить их фруктами, орехами и сухофруктами.
- Вместо кофе лучше пить сок. Он бодрит ничуть не хуже (особенно сок цитрусовых).
- При сидячей работе важен удобный стул. Если вы не можете выбрать для себя такой стул, то можете улучшить имеющийся с помощью ортопедических подушек или подстилок.
- Следите за температурным режимом, в офисе не должно быть слишком жарко или холодно, это мешает работе.
- На обед лучше выходить из офиса на улицу, так вы смените обстановку и прогуляетесь.
- Обед должен быть легким, тогда вас не будет клонить в сон, как это бывает после переедания.
- Если вы пришли на работу на каблуках и не обязаны много ходить, то лучше переобуваться в более удобную обувь и сидеть в ней.
- Не полагайтесь на энергетики, если уж и нужно привести себя в чувство, то лучше отдайте предпочтение натуральному кофе.
- Будьте осторожными с кондиционерами, так как они сушат воздух, что вредно для кожи, глаз и легких.
- Если вы заболели, то отлежитесь дома, тогда риск того, что болезнь вскоре повторится или осложнится, будет минимальным.
- Не пренебрегайте проветриванием помещения – летом держите окно открытым, а зимой открывайте на обеденный перерыв.
- Помните, что работа – это не единственный смысл жизни, а лишь одна из ее частей.
Старайтесь не нервничать из-за работы, никогда не откладывайте отпуск, чаще улыбайтесь.
