Дослідження показують, що спосіб життя має набагато більший вплив на здоров’я людини, ніж її гени. Тому ваше самопочуття залежить насамперед від вибору, який ви робите щодня [1].
Донедавна здоров’я вважалося просто відсутністю хвороб, незалежно від віку. Однак, на думку сучасних дослідників, мова йде про загальне фізичне, психічне та соціальне благополуччя. Це означає, що здоровий спосіб життя повинен охоплювати кілька різних сфер [3]. До них відносяться:
- Свідоме харчування – регулярність та різноманітність харчування, достатня кількість калорій та гідратації.
- Здорове харчування – вибір поживних продуктів.
- Охорона психічного здоров’я – робота над ставленням до життя, емоціями та соціальними відносинами.
- Фізична активність – регулярні фізичні вправи та релаксація.
- Гігієна сну – правильна кількість сну та його умови.
- Прийом вітамінів та різних біологічних добавок для підтримки організму [2].
Шипучі вітаміни Супрадин призначені для дорослих та допоможуть вам оновити свою життєву енергію. Це поєднання вітамінів і мінералів, які допоможуть вам залишатися активними. Таблетки легко розчиняються у воді та містять 9 мінералів, у тому числі вітамін С, вітамін Д і вітаміни групи В. Шипучі вітаміни супрадин також містять 13 вітамінів, мінералів, включаючи цинк, залізо та коензим Q10. Дорослим і дітям старше 12 років слід приймати Супрадин шипучі по одній таблетці, розчиненій у склянці води, щодня, бажано під час сніданку.
Навіщо вести здоровий спосіб життя?
Здоровий спосіб життя має багато переваг для нашого загального здоров’я та благополуччя. Особливо важливими є:
- Покращення фізичної форми – регулярна фізична активність помірної інтенсивності та здорове харчування допомагають покращити фізичну працездатність, м’язову силу та загальну фізичну форму, а також сповільнити процес старіння. Це підтримує здорову серцево-судинну систему, нормальний кров’яний тиск і здорову вагу тіла, а отже, допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і навіть розвитку деяких видів раку [3].
- Більше енергії та сил для роботи – здоровий спосіб життя допомагає підвищити рівень енергії та покращує загальний стан. Фізична активність і правильне харчування забезпечують організм необхідними поживними речовинами та оксидом азоту, що призводить до більшої енергії та життєвої сили.
- Зменшення ризику захворювань, пов’язаних зі способом життя – зміна звичок знижує ризик багатьох хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, гіпертонія, порушення серцевого ритму, ожиріння, діабет 2 типу, певні види раку та респіраторні захворювання.Регулярні обстеження та обізнаність про своє здоров’я можуть допомогти у ранньому виявленні та ефективному лікуванні цих захворювань [1].
- Покращення психічного здоров’я – дотримання здорового способу життя також позитивно впливає на психічне та емоційне здоров’я. Фізична активність вивільняє ендорфіни, гормони, що підвищують настрій і покращують самопочуття.
Принципи здорового способу життя
Бути здоровим і в хорошій фізичній формі важливо не тільки для фізичного благополуччя, але й для психічного здоров’я. Щоб вести здоровий спосіб життя, важливо розуміти основні принципи харчування, фізичних вправ, управління стресом і гігієни сну. Збалансоване харчування, яке включає такі продукти, як фрукти, овочі та білки, може допомогти забезпечити організм необхідними поживними речовинами [2]. При їх недостатній кількості, також рекомендовно вживати різноманітні вітамінні комплекси, такі як Супрадин в шипучій формі. Фізична активність також є важливою частиною здорового способу життя, допомагаючи покращити фізичну силу та витривалість і підтримувати здорову вагу тіла.
Література
1. Єжова, О. О., Оржеховська, В. М., & Оржеховская, В. М. (2010). Здоровий спосіб життя.
2. Берестова, О. Ю. (2023). ПРО ВПЛИВ СПОСОБУ ЖИТТЯ НА ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ. Редакційна колегія, 497.
3. Курінна, В. В., & Копаєва, Т. В. (2009). Вплив фізичної культури і спорту на організм людини. Physical Education Theory and Methodology, (4), 48-50.
