За інформацією: Суспільне Херсон.
Матвій Довнарь на тренуванні. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
17-річний Михайло Щербінін встиг побувати на змаганнях в Одесі та Києві. Займається пів року. Хоч і навчається на машиніста, думає про кар’єру тренера.
"Перша частина – це у нас біг, тоді йде розминка, ці скрутки, розтяжка, відпрацювання в парах. І під кінець тренування вже спаринги, ну і біг", — розповів Михайло про те, як проходять тренування.
Михайло Щербінін тренується в укритті. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
За словами тренера Петра Варенича, тренування відбуваються чотири рази на тиждень. У середньому одне триває близько двох годин. Під час занять відпрацьовують різні техніки.
"Техніки боксу, кікбоксингу, тайського боксу. Трошки додаємо боротьби, вільної боротьби, самбо, дзюдо", — розповідає тренер.
Тренер Петро Варенич з вихованцями. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
В укритті працюють протягом трьох років – після того, як унаслідок російського обстрілу згорів спортзал у Дніпровському районі Херсона.
"Було пряме влучання — залишилися стіни. Ну, сюди мене, так би мовити, пустили, мої друзі, тренери з цього залу. Там спортзал від заводу скловиробів. Він був ще з 1975 року. Я там виріс як боксер. З 1982 року я там займався. Майстер спорту з боксу. І я залишився там працювати тренером — тренером з боксу. Потім я змагався з кікбоксингу, з ушу саньда. Якісь були здобутки. І в цьому залі вже проводив тренування з тайського боксу і кікбоксингу", — розповів Петро Варенич.
Степ-аеробіка та джампінг
В укритті ГО "Об’єднані любов’ю до дітей" з вересня 2025 року відбуваються заняття зі степ-аеробіки. Проводить їх тренерка з рухової терапії Кароліна Островська. Займаються тричі на тиждень. За цей час учасниці проходять розминку, основну частину та завершальний блок. Щотижня долучаються понад 60 людей.
"Під час нього ми розвиваємо свої спортивні навички, координаційні, бо дуже тяжко запам'ятовувати і все це відтворювати. Взагалі, це більше про ментальне здоров'я, тому що тут у мене дівчата всі розвантажуються — це дуже емоційно підіймає їх, і вони потім виходять звідси щасливими. В них вже є заряд енергії на цілий день, а то й більше", — говорить Кароліна.
Тренування зі степ-аеробіки в одному з укриттів Херсона, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Ольга прийшла на степ-аеробіку. Каже, що раніше ніколи не відвідувала спортзали. Сюди ж привела свою доньку й вирішила спробувати сама.
"Моя дитина ходить на танці, і також я з дівчатками поспілкувалася. Вони мені порекомендували сходити спочатку на степ. Я походила три-чотири рази, і мені сподобалося. І так, я уже ходжу чотири місяці. А ще тут є джампінг, і джампінг теж мені подобається", — розповіла Ольга.
Ольга відвідує заняття зі степ-аеробіки та джампінгу у Херсоні, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Заняття з джампінгу – це інтенсивне кардіотренування на спеціальних батутах. Його веде координаторка з напряму тілесно-рухової терапії Надія Автономова. Цей напрямок у центрі розвивають понад рік. І хоча він є популярним видом фітнесу, тут він має дещо іншу місію.
"Під час руху люди можуть сублімувати певні свої емоції і десь їх вихлиснути. Також це дає контроль над собою, над життям, а також це дуже круто перемикає саме думки і поліпшується стан людини, як моральний, так і фізичний. У нас люди збираються у безпечному місці, вони знайомляться, вони починають дружити, вони довіряються одне одному", — говорить Надія.
Поліна Скрипаль відвідує заняття з джампінгу. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Поліна Скрипаль до повномасштабного вторгення відвідувала заняття з фітнесу, тепер ходить на джампінг:
"По-перше, я для себе відновила заняття. Спілкування, група. Бо можна і вдома займатися, але це зовсім не те. Це дійсно простір там, де можна ще соціум собі додати, окрім роботи, окрім родини".
Фітнес для дітей
В укритті Центру розвитку матері та дитини "Зростаємо разом" діти займаються фітнесом. Дев'ятирічна Мілана Коленко відвідує тренування чотири місяці.
"Ми тут робимо всілякі вправи. Мені подобається займатися спортом, бо це весело і корисно для здоров’я", — говорить дівчинка.
Вона разом з родиною нещодавно переїхала з "червоної зони". Мама Мілани Віолетта радіє, що тепер дитина може займатися спортом.
"Дякую ГО "Місто сили" за надану можливість займатися фізичними навантаженнями — це те, що дуже добре сприяє розвитку дитини в такий час, під час війни, в нашому місті", — говорить жінка.
Мілана Коленко відвідує тренування з фітнесу. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Михайло Фокін привів на заняття одразу двох синів – дев’ятирічного Алекса та шестирічного Аміра. Каже, загалом у родині десять дітей, п’ятеро з них відвідують різні активності в центрі.
"Майже кожного дня приходять і займаються фізкультурою. Ми і вдома трошки займаємося: і віджимання, і на турніку. Це дуже корисні вправи для фізичного розвитку дитини, для росту. Це дуже добре, що вони знаходяться в укритті, що вони можуть займатися цими вправами. Бо на вулиці це дуже небезпечно", — говорить Михайло.
Тренерка Мар’яна Сергєєва проводить тренування з фітнесу для дітей в укритті Херсона, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Дитячі фітнес-заняття проходять двічі на тиждень для дітей віком від п’яти до десяти років. Їх веде тренерка Мар’яна Сергєєва.
"Фітнес — фізична активність з елементами гімнастики, акробатики. Бігові вправи, вправи на координацію, вправи силові. На всі групи м'язів, скажімо так, всесторонній розвиток дитини. Фізична активність, якої зараз їм дуже не вистачає в нашому місті. Мало того, що не працюють школи, і на стадіони вони піти не можуть", — говорить Мар'яна.
Флорбол
У Центрі соціальної підтримки дітей та сімей проходять тренування з флорболуЦе командний вид спорту, різновид хокею, у який грають пластиковим м'ячем за допомогою спеціальної ключки в закритих приміщеннях. Мета гри — забити більше м'ячів у ворота суперника за 3 періоди по 20 хвилин.. Тут вчаться працювати в команді, опановують правила гри, розповів директор Центру Володимир Сагайдак.
"Їм найбільше подобаються спортивні заняття, тому що вони виливають свої емоції. Це сміх, це радість, це перемога, це коли забили гол, це вибух емоцій. Тому я враховую, що це дуже важливо для дітей. Я вчу їх віддавати один одному пас. Вчимо комбінації", — каже Володимир.
Директор Центру соціальної підтримки дітей та сімей Володимир Сагайдак проводить тренування з флорболу. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Дев'ятирічна Дарина Щербина-Коваль займається у спортивній секції рік. На тренуваннях вивчають ролі нападників і захисників.
"Є м'ячик і є ключка. Ключкою треба забити гол. У мене тут є друзі. Ми разом тренуємося, а потім відпочиваємо", — розповідає дівчина.
"Мені дуже подобається саме забивати голи. У мене це дуже гарно виходить", — говорить Кіра Миколаєнко.
Дарина Щербина-Коваль займається у спортивній секції флорболу рік. Херсон, квітень 2026 року. Суспільне Херсон
Попри постійну загрозу обстрілів, у Херсоні продовжують працювати спортивні та дитячі простори. Укриття стали місцем, де діти й дорослі можуть рухатися, навчатися та спілкуватися у відносній безпеці. Тут спорт виходить за межі фізичних вправ – це спосіб підтримати емоційний стан і знайти спільноту.
