Наша постійна рубрика: розмова з психологом.
Час від часу на сторінках нашого сайту ми публікуємо розмови з ніжинськими фахівцями – психологами та юристами: озвучуємо коментарі та поради експертів у відповідь на запитання, які надсилають читачі.
Сьогодні запитання від читачів, яке виникає час від часу напевно у кожного з нас: у мене таке відчуття, що мене «накрило…»: чи то депресія чи то апатія чи моральне виснаження чи просто втома, яка накопичилась за цілий рік роботи. Що це таке і як вибратися з цього стану?
Читачам MYNIZHYN.com дане питання коментує наш постійний експерт, кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький
Дійсно таке відчуття нерідко виникає, а зважаючи на ті умови у яких зараз перебуваємо, то таке відчуття може траплятися і частіше.
Що трапилося?
Коли емоції змішані, сил обмаль, а бажання рухатися далі зникає – це не просто втома. Це сигнал вашої психіки: «Зупинись, я більше не можу так». У такі моменти ми часто плутаємо депресію, апатію, вигорання чи звичайне перевантаження. Важливо зрозуміти: що це таке? Це і буде першим кроком до полегшення.
Як це називається та, що відбувається?
Психоемоційний стан – це сукупність нашого настрою, енергії, мотивації та внутрішньої рівноваги. Коли довго живемо в напрузі, під тиском результатів або в умовах невизначеності, резерви вичерпуються.
Які можливі стани:
-
апатія – відсутність емоцій, інтересів і бажань;
-
емоційне вигорання – виснаження після тривалого емоційного напруження, часто у професіоналів, які «горять» на роботі;
-
депресивні прояви – втрата сенсу, пригнічений настрій, порушення сну, думки про власну неспроможність;
Що робити?
Назвіть свій стан. Візьміть аркуш паперу та випишіть, що саме ви відчуваєте – це вже полегшить емоційний тиск.
Зробіть паузу. Навіть короткий перепочинок (кілька днів без рішень і зобов’язань) допомагає відновитися.Реклама:
Поверніть контроль над ситуацію. Маленькі дії (прогулянка, читання, дзвінок другу) повертають відчуття впливу на життя.
Вимкніть «внутрішнього цензора». Те, що ви виснажилися – не слабкість, а ознака, що довго трималися в непростих умовах.
Поговоріть з психологом. Фахівець допоможе розплутати клубок переживань і знайти внутрішні опори.
Важливо: ви не повинні впоратися з усім самі.
Стан, у якому ви зараз – це не кінець, а запрошення до змін. Дозвольте собі попіклуватися про себе. Почніть із малого, але почніть сьогодні. Коли це має відгук – зверніться за підтримкою. Ви цього варті.
Від редакції:
Нагадуємо, аби озвучити своє питання і отримати на нього безкоштовну відповідь наших експертів – пишіть нам на пошту: [email protected]
За бажанням читачів, ми можемо не озвучувати ваші прізвища та імена.
Наші експерти:
кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький
кандидат юридичних наук, доцент кафедри політології, права та філософії НДУ імені М.Гоголя, фахівець з кібербезпеки, доцент – Марина Ларченко.
Раніше ми писали: Як поводити себе з друзями, які втратили твою довіру? Якщо друг виявився – і не друг і не ворог, а так…
Вас може зацікавити: Чому люди говорять неправду: 5 пояснень від ніжинського психолога
Також психолог радить, як розпізнати маніпуляції.
Загалом, маніпуляції – одна із форм впливу на людину з боку іншої особи, спільноти, щоб змусити діяти у певному напрямі, зокрема купити непотрібну річ, отримати допомогу, співчуття тощо. Іншими словами, коли хтось намагається вплинути на ваші думки, почуття або дії, щоб досягти своїх цілей, часто без вашої згоди або навіть без повного усвідомлення.
Як протидіяти маніпуляціям?
Приєднуйтесь до наших сторінок в соцмережах і слідкуйте за головними подіями: Telegram Viber Facebook Instagram Youtube Теги: Ніжин, Поради, Психолог, Втома, Виснаження Новини по темі:
27.05.2025, 17:29 144 Ніжинка Катерина Солодка — друга на всеукраїнському забігу в Броварах
27.05.2025, 15:26 388 Володькова Дівиця: село з характером і глибокою пам’яттю. Інтерв’ю
27.05.2025, 12:32 703 У Ніжині немає жодного укриття, яке б відповідало нормам на 100%
27.05.2025, 10:24 95 Сварки на очах у дітей: як конфлікти батьків впливають на психіку дитини
26.05.2025, 18:03 572 9-річний ніжинець Артур Сорокін — чемпіон України з карате
26.05.2025, 13:11 1297 Помер ніжинський лікар-епідеміолог Борис Давиденко Реклама:
