Чай та кава найпопулярніші два напої, які на постійній основі вживають люди у всьому світі. Згідно з дослідженням китайських вчених, усього 4-6 чашок ароматного продукту на день знижують ризик тяжких неврологічних порушень у людей похилого віку.
Відео дня
Вибір між кавою та чаєм з погляду користі для здоров’я залежить від багатьох чинників, зокрема від індивідуальних особливостей організму, кількості вживання та виду напою. OBOZ.UA порівняв основні аспекти користі обох напоїв.
Переваги кави:
– антиоксиданти: містить поліфеноли, хлорогенову кислоту, які борються з вільними радикалами;
– підвищує концентрацію: кофеїн стимулює ЦНС, покращує увагу, настрій, пам’ять;
– знижує ризик деяких захворювань: діабет 2 типу, хвороба Паркінсона, депресія, серцево-судинні захворювання.
Мінуси:
– може спричинити тривожність, безсоння, прискорене серцебиття;
– залежність від кофеїну;
– підвищення артеріального тиску (особливо у людей з гіпертонією).
Переваги чаю (особливо зелений і чорний):
– менше кофеїну: м’якша дія на нервову систему;
– антиоксиданти: катехіни, теафлавіни – особливо у зеленому чаї;
– сприяє зниженню ваги: зелений чай трохи стимулює метаболізм;
– сприятливо діє на серце: знижує холестерин, артеріальний тиск;
– може зменшити ризик раку.
Мінуси:
– надмірне вживання (особливо міцного чаю) – подразнення шлунка, погіршення засвоєння заліза;
– деякі чаї можуть містити пестициди або важкі метали, якщо низька якість.
Що ж корисніше?
– Якщо потрібна енергія та стимуляція – кава.
– Якщо шукаєте м’яку підтримку, заспокоєння чи профілактику серцевих хвороб – чай (особливо зелений).
Варто зауважити, що обидва напої можуть бути корисними у помірних кількостях: кава до 3-4 чашок на день, чай до 4-6 чашок, особливо якщо не дуже міцний.
Раніше OBOZ.UA пояснював, чим відрізняються два види кавових зерен – арабіка та робуста, а також розповідав про чотири види заспокійливих чаїв для усунення напруженості.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!
