Мозговое кровообращение — движение крови, возникающее в сосудах головного и спинного мозга. Оно обеспечивает организм всем необходимым для нормального функционирования: кислородом, витаминами, глюкозой и другими питательными веществами. Снижение доступа крови к головному мозгу вызывает опасные осложнения: транзиторную ишемическую атаку, разрыв аневризмы, тромбоз, внутримозговое кровоизлияние.
При нарушениях мозгового кровообращения врач назначает лекарства для сердца и сосудов. Препараты способствуют укреплению сосудов и расширению их просветов, благодаря чему увеличивается приток кислорода в периферические отделы головного мозга. Чтобы предотвратить нарушения мозгового кровообращения, соблюдайте профилактические меры.
Хороший сон — залог здоровья
Недостаток сна снижает познавательные функции мозга и скорость реакции. Также страдают физические возможности. Чтобы мозговое кровообращение было эффективным, ложитесь в одно и то же время и спите не менее 8 часов. Полезно перед сном проветрить комнату, отключить все гаджеты, завесить окна.
Правильное питание
Для улучшения кровообращения мозга рекомендуется придерживаться диетического питания. Оптимальную диету подбирает врач на основе результатов обследования. Диагностика включает анализ крови на холестерин и глюкозу, коагулограмму.
Список разрешенных продуктов:
- морская рыба и морепродукты;
- бобовые;
- мясо;
- крупы;
- цитрусы;
- орехи;
- ягоды.
Для коррекции вязкости крови стоит внести в рацион продукты, обогащенные витамином K. Это зеленые овощи, кисломолочные блюда, квашеная капуста, пшеничные отруби.
Запрещено употреблять продукты с высоким содержанием натрия, так как они снижают уровень центрального перфузионного давления, что отражается на кровоснабжении мозга. К ним относятся:
- брынза;
- поваренная соль;
- говяжьи почки;
- сухие сливки;
- копчености;
- консервы;
- яичный порошок;
- оливки.
Рекомендуемое суточное количество соли — 5 г. Также рекомендуется ограничить употребление продуктов с высоким показателем сахарозы, глюкозы.
Питьевой режим
Для разжижения крови полезно пить до 2–2,5 очищенной воды. Чрезмерное употребление кофе, крепкого черного чая, сладких напитков обезвоживает организм, сгущает кровь и вызывает отеки. Чтобы поддерживать водно-электролитный баланс в организме, рекомендуется пить воду часто, но небольшими порциями.
Занятия спортом
Чтобы активизировать мозговое кровообращение, ведите активный образ жизни. Полезны ежедневные прогулки, занятия йогой, фитнесом. Людям с сидячей работой нужно периодически делать перерывы и выполнять простые упражнения: например, повороты головы, приседания, растягивания спины и плеч. Для профилактики тромбообразования подходят скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой.
