Ведення здорового способу життя – це не тільки систематичні заняття спортом з одночасною відмовою від шкідливих звичок. Зазначене поняття є набагато ширшим та пов’язане зі стилем життя та мислення людини, адже думки та будь-яка корисна інформація також впливають на позитивне чи негативне ставлення людини до свого здоров’я. Поведінка та стиль життя людини в свою чергу визначаються особливостями культурного та фізичного середовища, в якому проживає людина, отриманим в дитинстві вихованням та наявними матеріальними та фінансовими можливостями. Спосіб життя людини також визначається життєвим досвідом людини та соціальними умовами (середовищем) його поживання.
Деякі з основних правил здорового способу життя
Поняття здорового способу життя введено порівняно недавно, але це не означає, що його не дотримувалися раніше, адже ще стародавні греки та римляни дбали про своє здоров’я, багато уваги приділяли спортивним заняттям (Олімпійські гри, як місце спортивних єдиноборств та змагань з’явилися саме в Стародавній Греції). Отож, основною запорукою здорового способу життя є:
- правильний раціон харчування, до складу якого обов’язково повинні входити свіжі фрукти, овочі та продукти з великим вмістом корисних речовин (жодні чіпси чи гамбургери до вказаного переліку не належать). За твердженням відомого грецького лікаря Гіппократа (саме його клятву виголошує кожен медик): корисна їжа може (повинна бути) водночас ліками, тому від вживання шкідливих для організму продуктів варто відмовитися або вживати їх вкрай стримано;
- активний спосіб життя, де обов’язково має бути виділено час для прогулянок на свіжому повітрі, ранкових пробіжок чи ранкової гімнастики. Лікарі рекомендують тікати – бігти чи швидко йти (в прямому сенсі цього слова) від захворювань серця та судин, прогулюватись серед лісу чи парку, на березі ставка чи моря вдихаючи аромат лісових трав або насичене йодом морське повітря;
- повна відмова від шкідливих звичок, адже здоровий спосіб життя несумісний з вживанням наркотиків, тютюнопалінням чи надмірним вживанням алкоголю.
Рекомендації щодо організації здорового способу життя
Для того, щоб мати можливість займатися фізичними вправами, правильно харчуватися та відпочивати з користю для здоров’я у кожної людини повинен бути сформованим відповідний розклад (розпорядок) дня, де належна увага має бути приділена нормальному сну тривалістю щонайменше 7-8 годин. Для цього потрібно вкладатися до сну та вставати по можливості в один час, незалежно від буднього чи вихідного дня та враховувати, що постійне недосипання може призвести до порушень в роботи нервової системи, які, в свою чергу, спровокують інші види захворювань.
Запорукою здоров’я є також збереження позитивного настрою, де немає місця надмірним переживанням за дрібницями, смутку, пригніченості, розпуки та безнадії. Завжди потрібно пам’ятати, що за темною смугою життя обов’язково слідує світла – більш приємна та радісна.
