Час від часу ми публікуємо на нашому сайті розмову з психологами, де читачі можуть задавати свої питання
Раніше ми писали: Як психологічно впоратися з відключеннями світла, води та зв’язку: що радить ніжинцям психолог?
Сьогодні запитання від читачів таке:
«Добрий день. Ніколи не думала, що мене торкнеться поняття – ментальне здоров’я і т.п. Зараз я відчуваю, що не знаю, як впоратися з тим, коли “накриває” відчуття страху за свою країну, за те, що буде з нами далі і що на нас чекає. Як впоратися психологічно?»
Що це і як із ним упоратися, читачам MYNIZHYN.com розповідає кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім. М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький
Так, питання психічного здоров’я у наш час є надзвичайно актуальним. Це емоційне, психологічне та соціальне благополуччя людини, яке дозволяє нам впоратися із життєвими стресами, реалізувати здібності, навчатися, працювати та повноцінно жити у суспільстві.
Що таке психічне здоров’я?
Емоційний стан – наші емоції, настрій та здатність впоратися з ними; баланс між позитивними та негативними емоціями.
Психологічний стан – наші думки, переконання та спосіб сприйняття світу.
Соціальне благополуччя – як ми взаємодіємо (соціальна підтримка, комунікація, стосунки) з іншими людьми, із суспільством, державою в цілому.
Саме тому хвилювання щодо майбутнього України є важким випробуванням для українців.
Як бути?
Мисліть позитивно: спробуйте уявити позитивний розвиток подій, що сприятиме зміні вашого ставлення до ситуації.
Важливо дбати про психічне здоров’я, особливо у складний час.
Зосередьтеся на тому, що ви у змозі контролювати: облиште те, що ви не можете змінити, а зосередьтеся на діях, які вам під силу: громадські заходи, благодійність, допомога організаціям, щоб покращити ситуацію в країні.
Утримуйте емоційну рівновагу – опануйте різні техніки релаксації (дихальні вправи, медитація, мистецтво), що допоможе знизити рівень тривоги.
Спілкуйтеся з іншими: обговорюйте свої переживання з друзями, родиною, адже відкритий діалог може зняти частину стресу.
Як підтримати власне психічне здоров’я?
Регулярно займайтеся спортом: фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які покращують настрій та знижують стрес.
Збалансуйте своє харчування: врахуйте важливість правильного харчування (корисна їжа, вітаміни) для психічного благополуччя.
Не тримайте нічого у собі: намагайтеся виговоритися, не накопичуйте негативні емоції та не придушуйте їх у собі.
Психічне здоров’я – основне право людини, що має вирішальне значення для особистого, суспільного та соціально-економічного розвитку.
Пам’ятайте, коли відчули, що важко впоратися з проблемою самостійно, зверніться до психолога або психотерапевта. Це є цілком нормально!
Фото bbc.com
Приєднуйтесь до наших сторінок в соцмережах і слідкуйте за головними подіями: Telegram Viber Facebook Instagram Теги: Психолог, Пісоцький ,Страх, Війна, Розмова Новини по темі:
23.02.2024, 21:09 2486 Ніжин втратив Воїна – Сергія Наконечного
23.02.2024, 09:43 303 Зеленський пояснив, чому звільнив Залужного
22.02.2024, 15:25 667 Круглий стіл: у Ніжинському університеті обговорювали повномасштабн
22.02.2024, 09:33 338 У ГУР повідомили про 48 установок «Іскандер» вздовж кордону з Україною
22.02.2024, 08:26 420 Ігнат пояснив, чому авіація РФ "губить" бомби, не долітаючи до України
21.02.2024, 12:16 6546 Ніжин втратив Воїна – Михайла Смірнова
